D3 Vitamin

D3 vitamini, D vitamininin en etkili ve en çok kullanılan formudur. Asıl adı kolekalsiferoldür. Vücutta güneş ışığının (özellikle UVB) etkisiyle deri tarafından doğal olarak üretilebilir; ayrıca besinler ve takviyeler yoluyla da alınabilir.

D3 Vitamininin Görevleri

• Kemik ve diş sağlığı: Kalsiyum ve fosforun emilimini artırarak kemiklerin güçlenmesine yardımcı olur.

• Bağışıklık sistemi: Vücudun enfeksiyonlara karşı savunmasını destekler.

• Kas fonksiyonu: Normal kas çalışmasına katkı sağlar.

• Hormon ve hücre sağlığı: Birçok hücresel süreçte rol oynar.

D3 Vitamini Nerelerde Bulunur?

• Güneş ışığı (en önemli kaynak)

• Yağlı balıklar (somon, sardalya)

• Yumurta sarısı

• Karaciğer

• D vitamini ile güçlendirilmiş süt ve gıdalar

• Takviyeler

D3 Vitamini Eksikliği Belirtileri

• Yorgunluk, halsizlik

• Kemik ve kas ağrıları

• Bağışıklık zayıflığı

• Çocuklarda raşitizm, yetişkinlerde osteoporoz riski

• Moral bozuklukları / depresif duygu durum

D3 vitamini eksikliği oldukça yaygındır ve kan testi ile ölçülür. Doktor gerek görürse uygun dozda takviye önerir. İstersen, günlük ihtiyaç miktarı, eksiklik belirtilerin var mı, ya da hangi takviyeyi kullanabileceğin hakkında bilgi de verebilirim.